практика
Главное время дня
Как можно использовать утро, чтобы стать счастливее? Почему чистые утренние часы стоит воспринимать всерьёз и не пускать их на самотёк?

Часть I
фото: Annie Spratt
Утро – главное время дня. Утро – это фундамент, на котором строится весь наступающий день. А жизнь – это череда сменяющих друг друга дней, значит каждое утро – это кирпичик в фундаменте всей жизни. То настроение, в котором мы проводим своё утро, часто накладывает отпечаток на весь предстоящий день. Выходит, что уделяя внимание нескольким утренним часам, мы можем задать тон всей своей жизни.

Пока задачи, желания и просьбы других людей не проникли в наш мир, мы можем уделить всё внимание себе – тем занятиям, которые нам нравятся, которые наполняют и заряжают нас. Утро это также идеальная возможность заняться всем тем, что мы давно хотели сделать, но на что никак не могли найти время в своих загруженных будних днях.

В сутках 24 часа – у каждого человека времени именно столько. Почему же кто-то успевает больше, а кто-то меньше? Кто-то, имея 24 часа в сутках, успевает управлять страной и строить космические корабли, а кто-то никак не может найти время на пробежку или чтение. Всё дело в приоритетах и в правильном распределении своих ресурсов.
Утром наш сосуд с ресурсами (энергия, время, творческий потенциал) ещё полон, и распоряжаться ими следует осознанно, направляя ценные ресурсы на то, что для нас по-настоящему важно, не растрачивая их понапрасну.
Раннее утро отлично подходит для любых творческих занятий. Мы просыпаемся с отдохнувшим умом и ещё не успеваем засорить его информацией из внешних источников. В идеале мы хорошо выспались, полны сил и ещё пока никуда не торопимся. Поэтому утро – идеальное время для работы над своими личными проектами и идеями, на которые не хватает времени и сил в течение дня, будь то книга или сценарий, которые вы давно мечтаете написать, или идея собственного бизнеса, которая вот уже полгода ждёт реализации, или освоение музыкального инструмента, или йога и медитация, которые вы давно хотели попробовать. Для любого дела, к которому стремится ваша душа и которое не даёт вам покоя, найдётся время и место ранним утром.

Может быть, это будет просто чтение – вы же планируете прочитать все те интересные книги, которые копятся на полках? А может быть, это возможность провести время с детьми без спешки и отвлечения на другие дела? Или просто прогуляться на природе? Или даже съездить в микро-путешествие за город ещё до начала рабочего дня?
Ранние часы – очень нежные и даже мистические.
В это время приоткрыты врата в тайны Вселенной.

В это время не хочется окунаться в повседневную суету и дела других людей. Хочется уделить утреннее время тому, что по-настоящему важно. Ранним утром можно услышать себя и без спешки найти ответы на волнующие вопросы. Можно поразмышлять об устройстве мира и о вселенских законах, посмотреть на свою жизнь с высоты птичьего полета и увидеть ранее не замеченные закономерности, обнаружить причины и следствия в цепочках событий. Можно поразмышлять о своём месте на настоящий момент – месте в жизни и месте во Вселенной – чтобы определить направление дальнейшего движения. Можно прислушаться к себе и записать свои желания и мечты, а также сразу составить план их реализации.
Звучит замечательно, но многим из нас по утрам совершенно не до творчества и совсем ничего не хочется.
Кажется, что только заснули – и вот уже снова будильник. Пробуждение по будильнику – не самая приятная процедура, так не охота вылезать из уютной постели. Если сразу заглянуть в телефон, можно моментально погрязнуть в проблемах, отретушированных жизнях знакомых и незнакомых людей, зависти, сомнениях и страхах. Впереди очередной трудный день, не дай бог это ещё и понедельник.

Утром легко почувствовать себя растерянно и беззащитно, если не уметь качественно проводить время наедине с собой и не иметь плана действий. Особенно страшно по утрам может быть тем из нас, кто привык жить, импульсивно реагируя на внешние раздражители, проводя в таком режиме день за днём, с утра до вечера, без остановки – к сожалению, это знакомо большинству.
Будильник заставляет проснуться. Рабочий график и обязательства подгоняют с самого утра – быстрый душ, быстрый завтрак, крепкий кофе. На работе мы чаще всего реагируем на просьбы и задания других людей – если и удаётся проявить творчество, то только в заданных рамках. Обедаем, потому что пришло время обеда. Уходим с работы, потому что подошел конец рабочего дня. Вечером сил не остаётся, и последние силы часто уходят на то, чтобы скорее забыть о прошедшем дне, потому что он принёс мало нового...

Когда же жить, кроме выходных?
Попробуйте по утрам!
Просыпаясь с рассветом, совершая все свои утренние ритуалы в удовольствие и без спешки, уделяя чистые утренние часы своим любимым занятиям, которые наполняют и заряжают нас на весь день вперёд, мы уже полностью удовлетворены собой к тому времени, когда большинство только начинает с трудом выбираться из постели, чтобы в спешке умыться, проглотить на бегу завтрак и побежать на работу, ещё до конца не проснувшись.
А как быть, если я — «сова»?!
Обсуждая режим дня, нельзя не затронуть вопрос о «совах» и «жаворонках». Исследования на тему сов и жаворонков (как и на любые злободневные темы) предлагают разные и даже противоположные точки зрения. Есть данные о том, что засыпая после 22:00, мы не позволяем мозгу качественно восстановить все свои функции, что в итоге приводит к депрессии. В ряде экспериментов было доказано, что люди, которые ложатся спать поздно, более склонны замечать негатив на следующий день, по сравнению с теми, кто ложится раньше. Другие исследователи говорят о том, что «совы» легче приспосабливаются к изменениям окружающей среды и поэтому более жизнерадостны. В древних священных текстах говорится о том, что чем раньше человек пробуждается, тем больший вклад он делает в своё духовное развитие – не даром в большинстве монастырей подъём в 4 часа утра. Одни теории гласят, что человек рождается с определёнными биоритмами, а другие убеждают, что главный ориентир для наших биоритмов – это было, есть и всегда будет Солнце – что, по-моему, очень убедительно, ведь мы часть природы.
Вывод один – вместо того, чтобы полагаться на исследования и чужой опыт, лучше провести свой личный эксперимент и сделать свои собственные выводы. Ведь в итоге важно не то, «правильно» ли мы поступаем, а то, как мы себя чувствуем и каких результатов достигаем.
Примеров смены привычного режима дня, сформированного годами, очень много. Нет сомнений в том, что мы властны над своими биоритмами, и любые привычки можно изменить при желании и должных усилиях. Лично я раньше очень любила сидеть допоздна за чем-нибудь интересным, будь то книга, кино или музыка, и считала себя скорее совой, чем жаворонком. Но однажды открыв для себя ранние пробуждения, сразу же в них влюбилась. Да, перестроиться бывает непросто, но и не так уж сложно. То чувство свободы и власти над собственным временем, которое ощущается в самые ранние часы, когда город ещё спит и только появляются первые солнечные лучи, потом уже ни на что не променять. Я и сейчас иногда засиживаюсь до ночи – в городе всё к этому располагает – но продолжаю стремиться к ранним пробуждениям, и каждый такой «совиный» период обязательно заканчивается, уступая место режиму жаворонков, монахов и мировых лидеров – режиму заботы о себе и исполнения желаний.
Доброе утро начинается с доброго вечера
Есть несколько нюансов, которые помогут превратить раннее утро из самого мучительного в самое любимое время. В следующей записи я делюсь идеями, как провести вечер и ночь так, чтобы проснуться рано утром было легче.
26.06.17

Поделитесь с теми, кому это будет полезно:
Если вы готовы подружиться со своим утром, присоединяйтесь к онлайн-марафону «Ранние Пташки», который пройдёт с 1 по 21 июля.
«Ранние Пташки» 1-21 июля

Практический онлайн-марафон, который поможет полюбить утро. Начнём день по-своему!

Подробнее →
Привет, меня зовут Лидия
В этом блоге я исследую осмысленный образ жизни через широкий спектр тем, среди которых: счастье, созидание, внутренняя сила, выносливость, гармония с собой, взаимоотношения; и инструментов, таких как: медитация, йога, спорт, коучинг, здоровое питание. Делюсь как своими идеями, так и исследованиями и практиками из источников, которым доверяю. Присоединяйтесь!
Made on
Tilda